Cómo evitar el Cansancio de la Alta Sensibilidad

Un porcentaje muy alto de PAS viven agotadas

Atención!! No tiene porque ser así! 

El Cansancio no es bueno para ti, alma Altamente Sensible PAS, si se mantiene en el tiempo.  Puede generar problemas físicos permanentes y afectar tu vida negativamente.

¿Te imaginas dejar de decir: “Estoy agotada de ser tan sensible”?

Existen varios factores a tener en cuenta para evitar el cansancio.  Algunos de ellos, muy importantes. En el vídeo te los detallo pero aquí tienes un adelanto.

 

¡El AUTOCONOCIMIENTO es fundamental!

 

🦋 Debes aprender a sentir el cuerpo ya que es el que te va a dar la información sobre cómo estás y lo que necesitas.

Saber qué pasa en ti en diferentes situaciones y ante determinadas energías te va a dar la información necesaria para que sepas cómo cuidarte en esas situaciones.

Pongamos el ejemplo de ir a un Centro Comercial.  Si!!! Puede que ya te estés echando las manos a la cabeza. Te entiendo!  Pero, ¿Y si te gustan o necesitas comprar algo específico en ellos?

Saber cómo estás antes, cuándo tu cuerpo y tu cerebro te avisan de que es suficiente, saber, por ejemplo, que salir un rato fuera te repone lo suficiente para terminar tus recados.  En fin, cada uno debe conocer las señales y tomar las medidas adecuadas.

 

🦋 Analizar si tu vida está en equilibrio ya que nosotras necesitamos que así sea para manejar las características del rasgo.

Relaciones, espacios personales, alimentación, espiritualidad, etc.   Todo lo que necesitamos ajustar para mantenernos equilibradas.

Me encuentro con muchos casos de Personas Altamente Sensibles cuya vida no les ayuda en absoluto.  Es hora de entender que NECESITAS ese equilibrio para disfrutar de la vida, estar saludable y tener éxito.

 

🦋 Disfruta de un sueño reparador.

Hay más pas de las que imaginas que no disfrutan de un sueño reparador.  Un buen sueño es realmente vital!

Durante el sueño se producen en nosotros una serie de procesos necesarios.  En el caso de las personas con alta sensibilidad, es el momento en el que el cerebro se vacía del todo.  Imagina lo importante que es para nosotras cuando nos pasamos el día recibiendo tanta información!

Normalmente llegamos a estados de saturación y sobreestimulación que se traducen en un gran estrés.

No dormir bien significa comenzar el día sin ese vaciado tan necesario.  Y la consecuencia es el cansancio.

 

🦋 Aprender a vivir con el mínimo estrés posible.

Todo nos estresa más que a las personas que no portan el rasgo ya que recibimos tanta información que nuestro sistema nervioso tiene que lidiar con ella.  Imagina el bombardeo continuo que recibimos con esa gran percepción que tenemos de los campos de información que nos rodean.

Y, ¿Qué ocurre cuando nos estresamos?

Producimos en mucha cantidad de una hormona del estrés llamada CORTISOL.  Cuando la segregamos, o sea, en momentos de estrés,  se mantiene varias horas en nuestro organismo. Esta sustancia es corrosiva para nuestro cuerpo cuando es excesiva.  En situaciones de normalidad tiene una función muy importante pero…

¿Sabes que vivimos como si estuviéramos en peligro todo el día? Cortisol, cortisol,cortisol…

Las glándulas suprarrenales se agotan.

Comenzamos a sentir cansancio.

Nuestro estado de ánimo baja.

Y si esto perdura:

Podemos acabar con agotamiento y fatiga crónica.

Podemos llegar a deprimirnos.

 

Es una cuestión de química!  La solución es respetarte, evitar aquello que te estresa, parar y, por supuesto, aprender técnicas como las que manejamos en Neuro-LEC que te permiten liberarte del estrés y tener una vitalidad y un ánimo muy positivos.

Importante: ¡TOMA UNA DECISIÓN!   Decide no estresarte.

Quizás te suena como una utopía pero es totalmente posible cambiar tu vida cuando tomas decisiones.  Tomar esta decisión te hará más presente en tu vida y podrás evitar aquellas situaciones que te estresan.   Si vas estresada por la vida seguro que vas en piloto automático.  ¡Toma las riendas!

 

🦋 Saber cuándo comienzas a sentir saturación o sobreestimulación

Esto te va a cambiar la vida!  En lugar de permitir que tu cerebro reciba tanta información que acabe saturándote y, por tanto, estresándote, aprende a identificar las señales.

Ahora mismo he sentido que comenzaba a saturarme y me he levantado, me he movido un poco, he salido a respirar aire y ver el mar.  Listo!  Estoy de vuelta despejada.

Si estás en una conferencia, en un lugar con mucha gente, en un entorno con mucha información y sientes que te estas estimulando mucho, también debes parar!  La sobreestimulación nos genera mucho estrés!

 

🦋 Aprender a decir “no” y dejar de dar en exceso a los demás, algo muy habitual en las pas.

Este es uno de los temas que más atiendo en sesiones.  Personas Altamente Sensibles con un agotamiento increíble.  Cuando comienzo a investigar su vida salta ese patrón de estar para todo el mundo, escuchar a todos, solucionar lo que otros necesitan y para ellas NADA!  No hay tiempo ni energía para el auto cuidado.

¡No saben decir NO!

La buena noticia es que, cuando aprendes a priorizarse y a poner límites acabas disfrutándolo mucho y recuperando tu energía.

Si ofreces todo lo que eres sin ningún filtro y sin tenerte en cuenta, acabarás cansada y sin energía para vivir tu vida.

Pregúntate si estás poniendo límites, si ofreces tu ayuda por encima de tu propio bienestar, si dices que no cuando deseas o necesitas decir NO, etc.

 

Alta sensibilidad y cansancio van de la mano si no aprendemos a manejar estos factores

Y otros tantos que te comentaré en otros artículos y vídeos. 

Además,  y quiero insistir en esto, tener herramientas para liberar esa saturación, sobreestimación y estrés es realmente fundamental para las personas altamente sensibles.

Abrazos sensibles!

Sonia

 

Si no sabes si eres Altamente Sensible (PAS) te dejo este enlace para que lo averigues:  Personas Altamente Sensibles